zacznij od 2 kap/dzień Hydroxycut po kilku dniach zwiększ dawkę do 4 kap/dzień. dawkowanie 2 kap rano przed śniadaniem 2 kap przed obiadem nie później niż 17. Nie stosuj przed treningiem gdyż jest on zbyt późno i mogą wystąpić problemy z zaśnięciem, przez to, że suplement ma działanie pobudzające. Bcaa stosuje się 1g na kg masy ciała przed i po [...]
Hubert Dzięki wielkie. :-) Zwrócę na to uwagę. Hip Mobility Drill(HIM, HAM) zawsze robię przed treningiem. DZIEŃ 21 5 miesiąc i 4 dzień bez glutenu. Apetyt wrócił. Głodna chodzę dzisiaj ;-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo. warzywa Kapusta kiszona, fasolka szparagowa, pieczarki, pomidory, marchew. napoje woda - 2 [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 30.06.2016r tydzień 2 DT - czwartek Trening przed meczem, a potem szybko do domu i kibicować. Nogi robiłam, dziwna siła byla. Wprost mnie nosilo i czułam niedosyt ciężaru. Tydzień temu ten trening robiłam na mniejszym ciężarze(np fronty 50kg) a było ciężej. Dziśs dołożyłam po 2kg w ćwiczeniach, a jeszcez [...]
[...] od 3 miesięcy więc kurde mam ochote je poćwiczyć :P W misce bardzo uboge, ale że osttani tydzień to chce żeby troche ze mnie zeszło i wody, i gliko ( i tłuszczy też;) ) przed fotkami ***Trening **** godz: 17:00-18:00 A. Single-arm dumbbell snatch T1: 15kgx3 / 15kgx3 /15kgx3/ 15kgx3 T2: 15kgx3 / 15kgx3 /15kgx3/ 15kgx3 T3: 15kgx3 / 15kgx3 [...]
Dzięki. Wezme w takim razie taur.+TS po treningu. Tą trzecią porcję taur. wziąść przed snem, czy lepiej np. godzine przed kolacją? Tak z ciekawości zapytam... Dlaczego taur. lepiej nie przyjmować przed treningiem? Przez ostatnie dwa miesiące tak ją brałem, w połączenie z kreatyną.
Ja biore cm3 z treca i jestem bardzo zadowolony. Biore 8 kapsulek dziennie. DT:4 kaps. 30 minut przed treningiem i 4 po treningu DNT:4 z rana na czczo 30 minut przed sniadaniem i 4 po kolacji Białko bierz tak aby uzupełnialo twoje braki w diecie. Np.DT:przed i po terningu a DNT:przed snaidaniem i po obiedzie. Na kolacje zjedz cos co ma duzo bialka [...]
[...] tran - kapsulka b 11 / t 5 / w 56 kcal 310 3sniadanie (czasami ) jw tylko o polowe mniejsze - tak aby miedzy pzretreningowym a drugim sanidaniem nie minely 4-5h - przed treningiem ryz brazowy 100g b 7 / t 2 / w 68 kcal 322 piers z kurczaka 150g b 32 / t 2 / w 0 kcal 149 Oliwa z Oliwek 20g b 0 / t 20 / w 0 kcal 176 w nietreningowe [...]
[...] 50g pestki dyni lub coś podobnego warzywa BTW: 13, 5, 28(g), 200kcal Wiem, że to można by lepiej wykombinować, ale tak będzie mi najwygodniej jeść poza domem. Obiad(przed treningiem): filet z kurczaka 150g ryż brązowy/kasza 50g oliwa z oliwek 10g BTW:36, 12, 38(g), 400kcal Po treningu: filet np. z dorsza/ tuńczyk 100g ryż brązowy/ [...]
[...] wiecej jest w tej fuzji gorszego skladnika,ale to wybor kazdego indywidualny!p.s.tylko napiszcie mi teraz jak producent zaleca brac expandera?bo zamierzam go zrec przed treningiem z serwatka i carbo i po treningu z carbo,albo zeby odstep byl wiekszy miedzy porcjami pierwsza porcje dam rano a druga przed albo po treningu,wiec krotka [...]
zdecydowanie lepszym dodatkiem do xpand bedzie cellpump poniewaz stacki kreatynowe maja bardziej kompleksowe dzialanie a ester czy jablczan -czarów to nie czyni stosuj przed treningiem ( 45MIN PRZED) xpand po treningu cell pumpa
[...] wejdz na ta str a tam jest plan ktorym cwiczylem tez wyciskalem 80 i robilem na klate 50kg-12x 55kg-10x 60kg-8x 66-6x i przybylo mi przez miesiac 14kg podczas tego treningu bralem kreatyne powder olimpu po 20g dziennie 10g przed treningiem i po pisza ze tylko po treningu ale lepiej brac przed i po
nie wiem czy jest korzystne tak rozdrabniać te porcję, ostrowie bierz bezpośrednio, no prawie/40- 50 minut/ przed treningiem i kilkanaście minut po, dawki po około 20g., a także rano możesz. gainer jak z posiłkiem krucho, ew. jeszcze około godziny po treningu, przed normalnym, obfitym posiłkiem. kreatynę mimo wszystko radziłbym braćxp rano a mono [...]
[...] 10/8 32kg/34kg 2 serie pompek z krzesła po 20 chyba było nie liczyłem dokładnie podciaganie na drazku na szerokim uchwycie 5 razy pierwsza seria 2 i 3 po 3 razy. dziś przed spaniem jeszcze bieg z 20 minut, wrzuce pare zdjec mojej sylwetki zrobionych przed treningiem, nogi pokaze jutro bo nie zrobiłem ,zdjecia robione 3 pikselówka takze [...]
[...] w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych objawach. Zalecane pory stosowania: w dni treningowe 3 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - II porcja 30 min przed treningiem - III porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe 2 x dziennie po 1 pełnej miarce - I porcja 30 min [...]
Omega najlepiej rano i w ostatni posiłek gdzie masz weglowodany :) ja tak suplementuje ale gdyby tak "fajnie" spozywac O3 pasowałoby wydac 30zl na miesiac na sama omega + wit/min + bialko, carbo, jakies bcaa przed treningiem to wychodzi kolo 150 :P
zjadłem;-)ponad 2 h temu,ciśnienie na pewno w górę bo mordka się zaczerwieniła,jak na razie działa,skupienie większe i ciut potliwość.Zobaczymy jak jutro się przełoży z treningiem.jutro stestuje 2 szt rano przed treningiem, i w południe,zobaczymy,jak na razie na plus środek.
No nareszcie bo już Cię mamy dosyć BCAA proponuję wziąć przed i po treningu. Ja bym wziął mniejszą porcję przed a większą po - np. 2 gramy przed i 4 po lub równe porcje. Porcję przed treningiem możesz wziąć z HMB. Doradca w dziale suplementacja
[...] hantlami 6 kilo na maksa. 2 razy w tyg co dwa tyg chodze na siłke. Moja dieta na masę waga moja 62 kilo :) kreatyna 3 kapsułki Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50 mleko- 150 ml 1,5% płatki około 150 gram twaróg 10 dag orzechy włoskie 4 1 jajko Posiłek drugi( w szkole) 9:40 chleb razowy 3 kanapki 2 jajka banan [...]
[...] 6: ) więc dodam tą dietę jeszcze raz,żeby nie mieszało się:) Moja dieta na masę waga moja 62 kilo :) kreatyna 3 kapsułki Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50 mleko- 150 ml 1,5% płatki około 150 gram twaróg 10 dag orzechy włoskie 4 1 jajko Posiłek drugi( w szkole) 9:40 chleb razowy 3 kanapki 2 jajka banan [...]
DT Dotkazoz/rekomp
